Monday, 24/01/2022 - 14:52|
CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI CỔNG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ CỦA TRƯỜNG MẦM NON ĐỒNG TÂM
A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO TRẺ HÀNG NGÀY

Để giúp trẻ có đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng phòng chống dịch bệnh, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ là rất quan trọng. Vì trẻ lứa tuổi mầm non rất hiếu động cho nên cần nhiều năng lượng để đảm bảo duy trì tốt các hoạt động học tập và vui chơi cho trẻ. Vì vậy trẻ mầm non rất cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển cân đối. Dưới đây là một số nội dung các bậc phụ huynh tham khảo.

1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non

- Thực phẩm giàu chất tinh bột

Nguồn cung cấp tinh bột chủ yếu hàng ngày cho trẻ là cơm, cháo. Ngoài  ra chúng ta có thể bổ sung những thức ăn từ bánh mì, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc, mì gạo. Để tránh tình trạng trẻ nhàm chán, biếng ăn, bạn có thể thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm, làm đa dạng hơn thực đơn hàng ngày của trẻ.

- Thực phẩm giàu protein; thực phẩm chứa chất béo

Thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa hay các loại đậu, ngũ cốc là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời cho trẻ. Trẻ cần ăn một ngày hai bữa đầy đủ chất đạm.

Ở độ tuổi này, trẻ cần được cung cấp chất béo cần thiết cho quá trình tăng trưởng thể chất và phát triển trí tuệ. Theo các chuyên gia, khoảng 60% não của trẻ được cấu thành từ chất béo trong những năm đầu đời. Do đó trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ không thể nào thiếu dầu, thịt, bơ, sữa …

- Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm rất quen thuộc và dường như không thể thiếu với trẻ nhỏ. Sữa giàu canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho trí não của trẻ. 2 ly sữa mỗi ngày là đủ cho trẻ ở độ tuổi mầm non. Ngoài ra váng sữa, phô mai, sữa chua cũng là những nguồn bổ sung vitamin D cực kỳ tốt cho bé. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng cung cấp vitamin D. Chúng ta cần xem rõ nhãn mác, nguồn gốc và thành phần của sản phẩm.

- Hoa quả và rau xanh

Không phải trẻ nào cũng thích ăn rau, củ, quả, vì vậy chúng ta cần động viên trẻ ăn nhiều rau, củ để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Hoa quả và rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, các vitamin có trong hoa quả còn giúp trẻ ngăn ngừa một số bệnh. Ví dụ: vitamin C có trong cam, quýt, ổi giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, tránh xa các bệnh cảm, cúm thông thường; vitamin A có trong cà rốt, cà chua giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Chúng ta có thể linh hoạt chế biến nguồn nguyên liệu này bằng nhiều cách khác nhau như: nấu canh, ăn trực tiếp, trộn với sữa chua, xay nước ép, sinh tố... Cha mẹ cũng có thể thường xuyên cho bé ăn các bữa phụ với trái cây thái nhỏ, rất dễ ăn và được nhiều trẻ yêu thích.

- Đồ uống cho trẻ

          Theo các chuyên gia, ở độ tuổi mầm non trẻ có thể uống 6 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt đối với những trẻ hiếu động, chơi đùa nhiều thì cần bổ sung nhiều nước tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên nước chủ yếu các trẻ uống không nhất thiết chỉ là nước lọc. Bởi sữa cũng là thức uống cực kỳ quan trọng giữa những bữa chính, 02 ly sữa mỗi ngày là đủ để cung cấp canxi, vitamin D và các vi chất cần thiết cho ở độ tuổi mầm non.

 

 

2. Các bậc phụ huynh lưu ý những loại thực phẩm và đồ uống cho trẻ mầm non cần tránh:

* Thực phẩm không tốt cho trẻ

Để tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ, chúng ta nên tránh cũng như hạn chế những loại thực phẩm sau:

- Đồ ngọt và thực phẩm có đường nếu trẻ ăn nhiều sẽ dễ béo phì và bị hỏng răng.

- Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu lạm dụng nhiều sẽ khiến bé thừa cân.

- Những đồ cứng ảnh hưởng đến răng của bé: hoa quả khô, các loại hạt, bánh kẹo cứng.

* Đồ uống

- Nước uống có ga

- Trà và cà phê nên tránh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Bởi chúng sẽ làm giảm quá trình hấp thu sắt.

- Lưu ý đối với nước ép hoa quả, các mẹ nên cân nhắc với lượng vừa phải. Tuyệt đối không cho bé uống quá nhiều lần trong ngày. Bởi trong nước hoa quả có tính axit có thể phá hủy men răng sữa còn mỏng của bé.

Trên đây là một số chia sẻ về bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho trẻ hàng ngày, mong các bậc phụ huynh chăm sóc trẻ được tốt hơn./.

                                                                                               BAN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHO TRẺ (Sưu tầm)


Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Hệ thống nghiệp vụ